Sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode visant à restaurer un état de bien-être et ainsi acquérir les clefs nécessaires pour avancer plus sereinement dans la vie. Basée sur l’écoute de soi (ressenti corporel et émotionnel), elle vise à évaluer ce qui est « Bon pour vous » en fonction de vos besoins.
Basée sur l'écoute de soi afin de s'épanouir, elle permet de se centrer et de se détendre pour mieux gérer votre état psychique et émotionnel comme : "Le stress, les angoisses, le manque de confiance en soi, les changements de la vie au quotidien...".
La sophrologie, comment ça marche ? La sophrologie s’appuie sur des exercices de relaxation musculaire, sur la respiration, sur la concentration et la visualisation positive.
Pour se faire, nous allions ces 3 moyens qui sont :
"La respiration contrôlée, la détente musculaire, basée sur des contractions et relâchements musculaires (Méthode Jacobson) appelées Relaxations Dynamiques (RD), et la suggestion mentale d'images positives vécue ou non (Méthode Couet) appelée Sophronisation".
La sophrologie a pour but de vous faire prendre conscience de votre potentiel et de ce qui se trouve déjà en vous afin de pouvoir avancer dans les meilleurs conditions.
En quoi la sophrologie peut vous aider ?
La sophrologie agit sur divers domaines. Les voici plus en détails :
L'amélioration du quotidien :
- Troubles du sommeil, confiance en soi, stimulation de la créativité
- Gestion des émotions (stress, angoisse, anxiété, peurs…)
La préparation mentale :
- Optimiser son potentiel pour affronter un évènement
- Préparation à l’accouchement
- Permis de conduire, entretien professionnel, prise de parole, compétition sportive...
L'accompagnement de traitements médicaux
- Afin de gérer la douleur, activer la guérison
- Rééducation, dépression, acouphènes, cancer…
L'accompagnement de comportements pathologiques
- Contrôle des pulsions ou phobies
- Addictions, peur des transports
Elle se pratique aussi bien avec des enfants (à partir de 5 à 6 ans en fonction de sa maturité) que des personnes âgées.La sophrologie est contre-indiquée en cas de psychose chronique, de schizophrénie ou d'absence de motivation du patient.
Déroulement d'une séance de sophrologie
Séance Individuelle
Lors du 1er entretien, d'environ 1 h 30, nous effectuons une anamnèse. Il s'agit de faire un tour d'horizon de ce qui se passe dans votre quotidien. Cela permet de définir ensemble ce dont vous avez besoin mais également d'établir votre "Protocole de soin" ou "Parcours d'accompagnement", sur un minimum de 8 séances.
Chaque séance se compose de la façon suivante :
- Une anamnèse d'environ 10 à 15 min (30 min environ lors du 1er entretien) dans le but de collecter vos ressentis, d'évaluer vos besoins, de faire le point
- La pratique des RD (Relaxation Dynamique - Voir la rubrique des moyens)
- D'une sophronisation (Visualisation guidée basée sur des images vécues ou non)
- D'un échange post sophronique afin de recueillir vos ressentis et effectuer des réajustements si besoin
Chaque séance est enregistrée et vous est envoyée afin que vous puissiez les pratiquer chez vous. Prenez le temps de les travailler afin de renforcer votre personnalité et acquérir des automatismes.
Comme pour le vélo, c'est à force de pratique que vous parvenez à acquérir de l'endurance et parcourir de plus grandes distances.
Tarifs : 50€ la séance de 1h
Séance de Groupe
Il est tout à fait possible de pratiquer la sophrologie dans un groupe de personne. Le thème de la séance ou d'une thématique (basée sur un protocole de soin - environ 8 séances) est proposée mais de façon plus généraliste afin de préserver l'intégrité de chaque participant.
La séance (12 € par séance) dure environ 2 h. Je prends en compte le temps de recevoir tout le monde, d'effectuer un tour de "table" (10 à 15 min) , de pratiquer la séance (40 min environ), d'échanges (10 à 15 min) et de clôturer la séance.
Il existe cependant 2 types de groupe :
Le groupe ouvert :
- Tout le monde a la possibilité d'assister aux séances selon ses disponibilités mais selon ses envies
- Il est possible d'intégrer le groupe constitué à n'importe quel moment
- Séance généraliste
Le groupe fermé :
- Seules les personnes étant inscrites peuvent assister aux séances
- Le thème est plus précis et s'inscrit dans une continuité de soin
Minimum 8 personnes / Maximum 10 à 15 personnes
Tarifs : 12€ la séance de 2h
(en création)
Séance de couple
Sur le même principe qu'une séance individuelle, celle-ci se base sur l’interaction du couple, en fonction d'un domaine précis.
C'est ensemble que nous mettrons en place des exercices permettant au conjoint d'accompagner les mouvements et respirations de l'autre, à tour de rôle, afin de vous synchroniser.
Les séances seront également enregistrées et envoyées.
Tarifs : 80€ la séance de 1h30
(en création)
Séance de Sophrologie
Séance Individuelle
Envie d'acquérir les clefs vous permettant d'aller de l'avant !
Travaillons ensemble à l'élaboration de votre parcours de soin en étant au plus près de vos besoins.
Tarifs : 50€ la séance de 1h
Séance de Groupe
En groupe ouvert ou fermé, à la séance ou sur un thème, je vous propose de nous rejoindre sur une note de convivialité et d'échanges autour d'un thé pour clôturer la séance.
Tarifs : 12€ la séance de 2h
(en création)
Séance de couple
Envie de mutualiser vos actions, de vous retrouver, de ne faire plus qu'un ?
Pratiquez en duo, sur une thématique pré-définie lors d'un 1er entretien.
Tarifs : 80€ la séance de 1h30
(en création)